Llamamos suelo pélvico a la estructura formada por huesos, músculos y ligamentos que cierra el abdomen por su parte inferior. Debido a su situación y sus conexiones, es de vital importancia en el equilibrio y la postura corporales.
La forma de movernos, de mantenernos estáticos y de respirar determina ciertas tensiones en las distintas cadenas musculares. A su vez las tensiones que acumulamos en los músculos con nuestra actividad diaria influyen en la forma de movernos y de respirar. Es decir: es una relación recíproca. Por todo ello, el suelo pélvico puede ser responsable de los cambios en la forma de emitir la voz.
El suelo pélvico también es conocido como el “segundo diafragma” del cuerpo y trabaja en sinergia con la pared abdominal y el músculo diafragma. Es una parte fundamental en el mecanismo de la respiración; conocer sus relaciones y su funcionamiento nos ayudará a conocer mejor nuestro cuerpo y a mejorar nuestra técnica sobre el escenario.
TEMARIO ESPECÍFICO
- Conoce tu suelo pélvico y aprende a cuidarlo.
- La importancia del suelo pélvico. Diferencias entre mujeres yhombres.
- Anatomía para cantar: la cavidad abdominal.
- Funciones del suelo pélvico.
- Las cadenas musculares.
- Cómo manejar las presiones abdominales para cantar mejor sin dañartu suelo pélvico.
- La importancia del equilibrio entre laringe, diafragma, abdomen yperiné.
- Suelo pélvico y vida diaria: prevención, hidratación, eliminación,sexualidad.
- Ejercicios para el suelo pélvico y gimnasia abdominal hipopresiva.
PRÁCTICA:
a. Respiración:sistemadepresiones.
b. Propiocepción perineal, ejercicios de Kegel. c. Ejerciciosabdominaleshipopresivos.
DOCENTE:
Elena Castelló España. Fisioterapeuta colegiada 1.667.
Fisioterapeuta especializada en obstetricia, uroginecología y fisiosexología. Osteópata C.O. y especialista en Síndrome de Dolor Miofascial. Organizadora de Talleres Educativos sobre Suelo Pélvico y Talleres de Educación Sexual.
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